跑步機減肥跑多久合適？跑久了會不會傷身體？

跑步機減肥跑多久合適？跑久了會不會傷身體？

2022-05-20
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匿名用戶

2022-05-20

如果要是很好的減肥，那么一般跑步機的速度最好定在7到9之間最合適，跑步之后的前二十分鐘是處于燃燒身體糖分的階段，所以在這個階段之后的四十分鐘到一小時減肥才是最有效。

匿名用戶

2022-05-20

如果是以減肥或者是身體塑形為目標(biāo)，那么跑步的時間要長一些，至少堅持30分鐘以上才能夠起到減肥或者是塑形的效果。如果跑步只是為了增強身體的抵抗力或者是增強下肢肌肉的力量，那么跑步的時間最好在一個小時以上。

匿名用戶

2022-05-20

有些人減肥經(jīng)常采用跑步機的方法，跑步機跑多久才可以減肥，其實這個主要看的是不同人的時間和心率。時間越長減肥效果越好，心率越快，減肥效果越好。

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