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匿名用戶
2022-10-31
睡前勿進(jìn)食。晚飯最好安排在睡前4小時(shí)左右。晚餐清淡，油膩食品會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話。睡前進(jìn)行放松活動。睡前適當(dāng)散步、熱水泡腳、按摩足下、練練太極拳、氣功，聽聽輕快的樂曲，讓心境寧靜，對睡眠有益。
匿名用戶
2022-10-31
避免睡前興奮。睡前不要做過強(qiáng)的活動，不宜看緊張的電視節(jié)目和電影，不看深奧的書籍，勿飲濃茶或咖啡。
匿名用戶
2022-10-31
注意睡姿。以“臥如弓”為佳，尤以右側(cè)臥為好。勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。