初學(xué)者跑步機(jī)健身的正確方法是什么？應(yīng)該怎么做？

2022-05-17
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匿名用戶

2022-05-17

如果你有關(guān)節(jié)或背部問題，請(qǐng)咨詢你的醫(yī)生。醫(yī)生可以指定你是否必須堅(jiān)持低強(qiáng)度的鍛煉(步行)，或者是否可以進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉(跑步)

匿名用戶

2022-05-17

喝400-700毫升的水。在跑步機(jī)上鍛煉之前的90分鐘內(nèi)，要喝（0.4至0.7l）水。由于大多數(shù)跑步機(jī)的鍛煉時(shí)間都超過20分鐘，因此您可能會(huì)出大量汗并且以后會(huì)遭受脫水的困擾。

匿名用戶

2022-05-17

買一些舒適的跑鞋。在買鞋之前，要試穿多少雙就試穿多少雙。合適的鞋子應(yīng)該有緩沖的感覺，支撐你的腳，給你的腳趾空間。

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