產(chǎn)后修復(fù)多久做最好？對身體的恢復(fù)最有效果？

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匿名用戶

2022-07-21

如果你是自然分娩，且在產(chǎn)后二十四小時內(nèi)無不適癥狀，就可以做產(chǎn)后修復(fù)操了，例如慢慢抬腿、縮肛運(yùn)動等。如果你是剖腹產(chǎn)，最好是產(chǎn)后休息一個月至兩個月再做修復(fù)運(yùn)動。產(chǎn)后要注意惡露的排出。

匿名用戶

2022-07-21

產(chǎn)婦在月子里面就應(yīng)該開始食用富含蛋白質(zhì)、鐵元素的食物，可以補(bǔ)充氣血，有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。在子宮復(fù)舊（產(chǎn)后42天）后，產(chǎn)婦也可以多做提肛的運(yùn)動，可以鍛煉盆底的肌肉，避免盆底肌肉松弛。總體來說，產(chǎn)后3-6個月是身體恢復(fù)的關(guān)鍵時期。

匿名用戶

2022-07-21

你現(xiàn)在是剛生完孩子，一般來說生完孩子后骨盆都會達(dá)到最大的松弛狀態(tài)。雖然相對來說在后期中會自己慢慢的修復(fù)，但是并不能達(dá)到以前的股盆狀態(tài)，所以生活中需要你做一些運(yùn)動和鍛煉來修復(fù)骨盆。生完孩子后，1到2個月的時間后就可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)墓桥栊迯?fù)動作。

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