平板支撐怎么做最有效？有哪些方法？

2022-08-18
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匿名用戶

2022-08-18

每天堅(jiān)持手臂訓(xùn)練：想要平板支撐時(shí)間長(zhǎng)，關(guān)鍵的是基礎(chǔ)能力的打造，每天多做些平板支撐、有氧運(yùn)動(dòng)以及相應(yīng)的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐等，讓手臂更強(qiáng)壯，更有耐力

匿名用戶

2022-08-18

訓(xùn)練時(shí)注意進(jìn)階練習(xí)：平板支撐的訓(xùn)練要注意循序漸進(jìn)，不可一蹴而就?？梢詮?至2分鐘開始，隨著訓(xùn)練的增加，逐漸延長(zhǎng)時(shí)間

匿名用戶

2022-08-18

做時(shí)雙手手指交叉：做平板支撐時(shí)雙手手指交叉，這個(gè)手部動(dòng)作的穩(wěn)定性更高，也讓整個(gè)動(dòng)作的難度降低，可以堅(jiān)持地更久

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