平板支撐為什么不建議天天做？會(huì)有什么危害嗎？

2022-09-08
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匿名用戶(hù)

2022-09-08

做平板支撐時(shí)重量不重質(zhì)的話(huà)，即使天天練，鍛煉效果也不大，而如果每次的平板支撐訓(xùn)練都能夠做到重視質(zhì)量、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、強(qiáng)度也足夠的話(huà)，能夠充分刺激鍛煉部位，是不需要天天練的。

匿名用戶(hù)

2022-09-08

天天高強(qiáng)度訓(xùn)練，其他手臂、腰椎等部位也是會(huì)承受不住，可能會(huì)造成傷害，真正優(yōu)質(zhì)的平板支撐是不用每天都鍛煉也能獲得很好的效果的。

匿名用戶(hù)

2022-09-08

平板支撐動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)是消耗大量體能的全身運(yùn)動(dòng)，腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉。鍛煉之后，肌肉群再耐勞也是需要時(shí)間休息來(lái)恢復(fù)的，因?yàn)榫毜倪^(guò)程是在破壞肌肉的過(guò)程，要知道休息和攝入營(yíng)養(yǎng)是肌肉恢復(fù)和生成的過(guò)程，這缺一不可的。

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