如何預防高血脂？高血脂的表現癥狀有哪些？

2022-09-29
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匿名用戶

2022-09-29

　　減少膽固醇攝入量;不得大于200mg/天，飽和脂肪酸不得超過總熱量的10%，反式脂肪酸不得超過總熱量的1%?？梢远喑孕~，比如金槍魚，鮭魚，沙丁魚等含n-3脂肪酸豐富的魚。最好每周至少一次。 還要少吃鹽每天控制在不超過5g/天。各種肉類的脂肪含量也都可以查得到，也是少吃為好。這個就不多說了現在都知道這些是最基本的了。酗酒或是長期飲酒;刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，引起高膽固醇血癥，而且現在有很多的年輕人也都因為喝酒已經檢查出有酒精肝和脂肪肝了，如果我們的肝臟不能很好的解毒，不能及時產血，那血液就會更粘稠。也要戒煙，吸煙者的冠心病發(fā)病率和死亡率是不吸煙者的2-6倍，還是能戒煙就戒煙吧，對肺也好。

匿名用戶

2022-09-29

　　建議限制甜食;糖會使血漿中的三酸甘油酯濃度增高，導致血液黏稠，所以必須限制甜食的攝入。不是指不吃糖，而是要少吃，而且有時候蔬菜水果中的糖被我們忽略了，應該好好查查看有些水果也要少吃，現在誰都知道有些水果比糖類的含糖量還要高哦，算糖類攝入量的時候這些也要被算在內的。

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