懷孕期間如何讓自己不胖？準爸爸如何照顧懷孕的妻子？

懷孕對于一個女性來說是一個巨大的心理和生理的挑戰(zhàn)，因為懷孕的影響，很多孕婦的心理會引起很多的不良情緒，身體也會出現(xiàn)一個很大的消耗，那需要怎么做，要注意什么？

2020-07-20
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追風少女三三

2020-07-20

　　在懷孕的期間，很多家庭都會買很多的營養(yǎng)品，大魚大肉，還有一些補品用來給懷孕的媽媽來補充營養(yǎng)，害怕胎兒的營養(yǎng)跟不上，她們會每天吃很多的東西，因為也是懷孕的原因，也不怎么運動和走動，最終導致孕婦發(fā)胖，稍微胖一點沒事，因為懷孕都是會胖一點的，但是如果出現(xiàn)超重了，那這樣就會對孕婦還有寶寶都不好，都會受到影響的，不僅會有并發(fā)癥還會引起肚子里寶寶得肥胖癥。所以在孕期準媽媽一定要保持規(guī)律的飲食，不要吃太多的甜食還有飲料，要控制好體重，如何控制呢?

　　1. 每天可以寫一個飲食日記，記錄一下每天吃的東西，最后檢視的適合反省自己是否有哪些不能吃，下次要注意。

　　2. 可以買一個體重器放在家里，每天稱一稱提醒自己。

　　3. 如果遇到當天飲食過多的時候，可以選擇第二天的飲食稍微減少一點，多吃一點清淡的食物，形成平衡。

　　4. 因為害怕變胖，很多孕婦都在控制食量，可以選擇每周一天犒勞一下自己，不要在乎會變胖，放心進食。

　　5. 看一些關(guān)于食物卡路里的書，在書本里，雜志里了解食物的卡了和熱量攝取。

　　6. 去超市的時候不要買一些零食，因為零食是發(fā)胖的根源，而且也沒有什么營養(yǎng)，要克制，如果自己控制不住，可以讓自己的老公監(jiān)督。

　　7. 可以自己在家動手做一些小點心，可以做那些不發(fā)胖的低脂低糖高纖的點心來填一填肚子。

　　營養(yǎng)補充太多并不是好事，所以孕媽媽一定要注意呀，孕期超重是會同時危害母嬰健康的。

　　在孕媽媽懷孕的期間，準爸爸也是很重要的，此時的孕媽媽是很需要照顧的。

　　首先要經(jīng)常觀察妻子的情緒，當情緒不穩(wěn)定的時候要少說多聽，說一些甜言蜜語，因為懷孕，很多女人都會變丑，這時候應該學會贊美妻子的“美”，溫暖整個家庭。遇到問題的時候一起面對并且解決問題，兩個人一起的時候，會發(fā)現(xiàn)事情并不是想象的那么難，壓力也會減輕。要從妻子的角度去思考問題，不要吵架，在家的時候多做做家務，看看書了解孕期的知識，一起做好胎教，陪同妻子去產(chǎn)檢，這樣會給孕婦很好的安全感，感受到被愛的幸福。

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