孕婦睡多久,最好睡覺姿勢哪樣的?
現(xiàn)在有很多的孕媽媽自從懷孕之后心里想的都是肚子里的孩子,想怎么樣才是對孩子最好的,孩子沒出生之前就在選擇好的產(chǎn)品給孩子,那么孕婦也需要注意什么呢?
2020-07-17
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追風(fēng)少女三三
2020-07-17
每個(gè)懷孕的女性在孕期間都會(huì)比正常情況下來說,睡眠會(huì)比之前變的很多很多,每天都會(huì)感覺很累很累,有些孕婦還會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況,但醫(yī)生表明睡的多并不是一件好事,也不要一直睡覺,也要起來運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),合理的安排好每天的睡眠時(shí)間,這樣不僅對肚子的寶寶好也會(huì)對孕婦自己的身體帶來好處。
孕婦在懷孕之后可以安排在每天的睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右,可以晚上睡眠八個(gè)小時(shí),然后中午話可以午睡稍微睡個(gè)兩個(gè)小時(shí),合理的安排睡覺的時(shí)間,這樣才能給肚子里的寶寶創(chuàng)造更好的環(huán)境,所以一些喜歡熬夜的孕婦在孕后就不要再熬夜啦,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,睡前可以用溫水泡一泡腳,既舒服也能有效的幫助睡眠,如果有些喜歡運(yùn)動(dòng)的孕婦也可以去報(bào)一個(gè)適合孕婦的健身班,這樣不僅自己能夠在孕期保持身材,也能得到身體的鍛煉,對寶寶也很好,只有孕媽媽自己身體好了孩子才會(huì)健康。
孕婦到了孕晚期的時(shí)候也是最難受的時(shí)候,睡覺會(huì)比較困難,但是人也會(huì)變的更加的疲倦,睡覺時(shí)間可以選擇性延長一點(diǎn),也不要過多,可以午飯過后休息會(huì),消除疲勞,恢復(fù)活力。
孕婦如果想要睡好的話,在晚上十點(diǎn)之前最好就要睡覺了,然后早上最好七點(diǎn)左右就可以起床了,早晨的空氣比較好,對孕婦比較好,不要賴床,要吃早飯,這樣也能保持有一個(gè)好的睡眠,睡覺之前也不要吃太多,會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
孕婦最好的睡覺姿勢是左側(cè)臥睡,隨著子宮和胎兒越來越大,孕婦的睡覺姿勢也是很重要的,尤其是孕晚期的時(shí)候,孕婦不好的睡眠姿勢也會(huì)影響到子宮的位置,會(huì)對胎兒生長發(fā)育造成影響的。
左側(cè)睡可以減輕增大妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫,保持正常子宮動(dòng)脈的血流量,給胎兒提供營養(yǎng)物質(zhì)。還可以改善腦組織的血液供給,有利于避免妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生,對已經(jīng)有妊娠高血壓的孕婦來說,也可以使她們有好的作用。也可以保證胎盤的血流量,有利于減少早產(chǎn)避免子宮對腎臟壓迫,改善胎兒在子宮內(nèi)供氧的狀態(tài),有利于胎兒生長發(fā)育。
所以孕媽媽一定要保證好的睡眠和好的睡眠習(xí)慣,才能保證自己的身體健康,也能有一個(gè)健康的寶寶。