備孕期要注意什么事項(xiàng)？如何飲食？

很多夫妻都會選擇在結(jié)婚后準(zhǔn)備要一個寶寶，不過生孩子可是一件人生大事，需要在準(zhǔn)備生寶寶之前可是要提前備好孕喲，這樣也是為了獲得一個健康的小寶寶。

2020-07-17
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追風(fēng)少女三三

2020-07-17

　　在現(xiàn)在這個優(yōu)質(zhì)的社會，很多家庭都會為了寶寶的來臨而做足了充分的準(zhǔn)備，每一位女性都會提前做好備孕的措施和方法。那么備孕期間需要注意什么呢?

　　一.首先要考慮你自己的自身環(huán)境，如果是那些長期需要站立或者是接觸輻射比較多，經(jīng)常需要飛行的工作，那么需要考慮一下?lián)Q工作或著暫時換個崗位，不然這些工作環(huán)境都是會影響寶寶的。

　　二.不要抽煙喝酒，這些就不用提醒了，正常人都知道抽煙喝酒對人身體很不好，更別提是對一個打算備孕的人來說了，所以一定要遠(yuǎn)離這些。

　　三.減少吃藥，如果在備孕期間最好不要隨便吃藥，這樣對胎兒也是不好的。

　　四.那些備孕的女性可以選擇一些鍛煉，最好在打算懷孕之前3-4個月的時候有一個完整的運(yùn)動計劃，這樣不僅可以鍛煉的你的身體健康，讓你的身體達(dá)到一個活躍的狀態(tài)，也可以幫助你懷孕，據(jù)說經(jīng)常鍛煉的人，生產(chǎn)的時候也會比較順利的。

　　五.可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng)，也不要太補(bǔ)，除了正常的營養(yǎng)之外，也要補(bǔ)充鈣和葉酸，這兩個在懷孕的時候是非常重要的。

　　六.還有最后一點(diǎn)，也很重要的，準(zhǔn)備備孕的女性一定要作息時間規(guī)律，不要熬夜，好的睡眠好的身體是對備孕來說非常重要的，少玩玩手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)也是有少量的輻射，所以一定要注意。

　　在備孕期間要注意主副食物的搭配，要多樣化，不偏食，不素食，不吃沒有營養(yǎng)的食品，要多吃五谷雜糧，蛋類，魚蝦，瘦肉，豆制品，蔬菜，水果等營養(yǎng)好的食物，要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比列水平，也要在身體內(nèi)儲存一些營養(yǎng)素，多吃一些含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物，為早期胚胎發(fā)育正常打下基礎(chǔ)。

　　可以選擇吃一些獼猴桃，獼猴桃里富含很多維生素和葉酸，能提高身體免疫能力，還能同時預(yù)防畸胎。蘋果也是不錯的，俗話說一天一個蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，蘋果內(nèi)部含有很多碳水化合物，維生素等等，有新陳代謝的作用。葡萄也可以吃，能夠有效安胎，可以幫助女性補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時也有大量的鐵、磷、鈣元素，準(zhǔn)孕媽媽吃的話好可以幫助胎兒發(fā)育。所以飲食方面也需要引起注意的。

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