有哪些方法可以控制淀粉的攝入量？

2022-08-23
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匿名用戶

2022-08-23

控制每天總量的攝入，健康成人每天至少需要200-300g的淀粉類食物。以蔬菜、水果和肉類來代替淀粉類食物的做法是不可取的。

匿名用戶

2022-08-23

提倡吃雜糧，可以加入玉米、燕麥、蕎麥、高粱等雜糧，既能提供豐富的營養(yǎng)，也能增加膳食纖維的攝入量。

匿名用戶

2022-08-23

烹調(diào)方式，烹調(diào)方式會影響淀粉類食物的熱量，應(yīng)當(dāng)盡量減少糖分、油脂和食鹽的攝入。避免用煎、炸、烘培的方式來加工淀粉類食物。

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